Mindful Walk Lunch Clinic

Op verzoek van Bernard Pleyter - Adviseur Duurzame Inzetbaarheid bij Centraal Beheer en Janet de Weerd - HR Adviseur,  mocht ik afgelopen vrijdag (28 augustus 2020) een Mindful Walk Lunch Clinic verzorgen bij Boom BV in Meppel.

In een Mindful Walk staan de volgende punten centraal: 

  • focus
  • (neus)-ademhaling 
  •  "zijn" in het "hier en nu
  • van je hoofd naar je Hart

 

Deze zorgen voor een optimaal pauze-moment, waarbij je echt even “los” komt van je werk en je brein “ge-reset” wordt, waardoor je daarna weer vol energie aan de slag kunt.

  Mindful Walk: minder stress, méér energie. 

De enthousiaste reacties tijdens de Clinic en ook daarna onder het genot van een gezonde lunch, maakten mij een blij mens!

"dit is niet "zweverig", dit is gewoon "goed voor jezelf zorgen", was één van de reacties.....


Met een heerlijk geluksgevoel en vol energie kon ik mijn dag vervolgen! 


Foto's: https://www.fredtigelaar.nl/ in opdracht van: Centraal Beheer.

Werken aan je weerstand, Juist Nú!

𝙉𝙪 𝙞𝙨 𝙝𝙚𝙩 𝘿é 𝙩𝙞𝙟𝙙 𝙤𝙢 𝙩𝙚 𝙬𝙚𝙧𝙠𝙚𝙣 𝙖𝙖𝙣 𝙟𝙚 𝙬𝙚𝙚𝙧𝙨𝙩𝙖𝙣𝙙!

Wat kun jijzelf doen?

Het is belangrijk om goed voor jezelf en je gezondheid te zorgen.
Daarnaast voor de gezondheid van de mensen in je directe omgeving.

Hoe moeilijk is dat nu, nu we in een totaal andere wereld leven, veel thuis zijn, ons werk niet of heel anders mogen uitoefenen én voor veel mensen een pittige taak erbij: het onderwijs voor de kinderen.

Tips om de boel in goede banen te leiden:
Zorg voor regelmaat:
- sta elke dag op hetzelfde tijdstip op en laat je kinderen dat ook doen
- neem een goed ontbijt, voor een goede hersenfunctie
- hou vaste les-tijden en pauzes aan en ga even lekker naar buiten
- beweeg in die pauze, loop een rondje, haal die frisse neus
- zorg dat er geen afleiding van social media is, tijdens de les
- neem een gezonde lunch en ook in die pauze even naar buiten

Zorg voor gezonde tussendoortjes, maak ze eventueel 's middags zelf samen met de kinderen is meteen een mooie bezigheid.
De mixen van Noets zijn daar uitermate geschikt voor. 
Naast brood en cake, kun je daar bijzonder lekkere tussendoortjes van maken. 
Voeg lekkere stukjes fruit en eventueel nog wat nootjes toe, voor een goede verzadiging en gezonde "bite".
𝗵𝘁𝘁𝗽𝘀://𝘄𝘄𝘄.𝗷𝘂𝘀𝘁-𝗵𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵𝘆.𝗻𝗹/𝗽𝗿𝗼𝗱𝘂𝗰𝘁𝗲𝗻/𝗻𝗼𝗲𝘁𝘀-𝗯𝗿𝗼𝗼𝗱-𝗲𝗻-𝗰𝗮𝗸𝗲-𝗺𝗶𝘅𝗲𝗻/
De mixen heb ik volop op voorraad.

𝙃𝙤𝙚 𝙯𝙤𝙧𝙜 𝙟𝙚 𝙫𝙚𝙧𝙙𝙚𝙧 𝙜𝙤𝙚𝙙 𝙫𝙤𝙤𝙧 𝙟𝙚𝙯𝙚𝙡𝙛 𝙚𝙣 𝙟𝙚 𝙣𝙖𝙖𝙨𝙩𝙚𝙣 𝙞𝙣 𝙙𝙚𝙯𝙚 𝙩𝙞𝙟𝙙?
- Zorg voor voldoende slaap
- Zorg voor voldoende ontspanning
- Zorg voor voldoende inspanning
- Zet je telefoon/laptop/TV twee uur voordat je gaat slapen uit, zodat je dag- en nachtritme niet verstoord wordt en je lichaam de melatonine (slaaphormoon) aan kan maken die je nodig hebt om goed te kunnen slapen.
- Misschien lukt het om voor het slapengaan nog een rondje te wandelen?
- Zorg voor gezonde voeding, drie gezonde en verzadigende maaltijden, daar krijg je energie van.
- Neem voldoende groente en fruit voor de broodnodige vitamines en mineralen en slik supplementen (van goede kwaliteit) als aanvulling
- Zorg voor positiviteit, deze periode gaat een keer weer voorbij. 
- Geniet van de waardevolle tijd die je nu krijgt voor jezelf en je gezin, voordat je het weet zitten we weer in de “ratrace” van voor de Corona.

Heb je vragen, zoek je hulp om hier op een goede manier mee om te gaan, laat het me weten.

Online is er veel mogelijk qua informatie-uitwisseling en coaching.

Maak een vrijblijvende kennismakingsafspraak om te ontdekken wat ik voor je kan betekenen.

Afspraak maken? Vragen? Ondersteuning nodig?
Noets mixen bestellen?
Telefoon/WhatsApp 06-22342370
Mail: info@just-healthy.nl
Website: https://www.just-healthy.nl

"Goed voor jezelf zorgen, betekent dat je er nog beter voor de ander kunt zijn."

Hartelijke en gezonde groet, Annekie Kiers,
Integraal Vitaliteits- en Leefstijlcoach
Just Healthy.
www.just-healthy.nl
info@just-healthy.nl
06-22342370

Nog een reactie van een enthousiaste deelnemer aan de OERWandelJezelfGezondMidweek,

Vrouw 39 jaar:
𝗪𝗮𝘁 𝗲𝗲𝗻 𝗳𝗮𝗻𝘁𝗮𝘀𝘁𝗶𝘀𝗰𝗵𝗲 𝗲𝗿𝘃𝗮𝗿𝗶𝗻𝗴 om de eerste “𝗢𝗲𝗿 𝘄𝗮𝗻𝗱𝗲𝗹 𝗷𝗲𝘇𝗲𝗹𝗳 𝗴𝗲𝘇𝗼𝗻𝗱 𝗺𝗶𝗱𝘄𝗲𝗲𝗸”, in het mij wel bekende, oh zo mooie natuurgebied, “de Weerribben”, mee te mogen maken.
Niet alleen kunnen genieten van de schoonheid van de omgeving maar ook van wat het me deze midweek heeft gebracht!


Nieuwe lieve mensen mogen leren kennen waarbij als snel een 𝘀𝗮𝗮𝗺𝗵𝗼𝗿𝗶𝗴𝗵𝗲𝗶𝗱 𝗲𝗻 𝘄𝗲𝗱𝗲𝗿𝘇𝗶𝗷𝗱𝘀 𝘃𝗲𝗿𝘁𝗿𝗼𝘂𝘄𝗲𝗻 ontstond. 
Een saamhorigheid en vertrouwen wat tot zeer diepgaande (emotionele) gesprekken, maar ook tot momenten van buikpijn van het lachen heeft geleid. Gewoon om dat het kon en mocht!

Veel, en/of nog meer, geleerd over wat een 𝗴𝗼𝗲𝗱𝗲 𝗲𝗻 𝗴𝗲𝘇𝗼𝗻𝗱𝗲 𝗹𝗲𝗲𝗳𝘀𝘁𝗶𝗷𝗹 inhoudt en dat daarnaast ook echt nog wel ruimte is om een keertje te kunnen en te mogen zondigen.

Geleerd, gezien en gevoeld waar mijn lichaam, in combinatie met een goede, gezonde voeding (zelfs met minder eetmomenten) en beweging toe in staat kan zijn (veel meer dan ik dacht 😊).

Niet alleen voor wat betreft het fysieke gedeelte veel geleerd, maar ook op het 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹𝗲 gebied.𝗜𝗻𝘇𝗶𝗰𝗵𝘁𝗲𝗻 𝗴𝗲𝗸𝗿𝗲𝗴𝗲𝗻, 𝘀𝘁𝗮𝗽𝗽𝗲𝗻 𝗴𝗲𝗺𝗮𝗮𝗸𝘁, en/of grenzen verlegd om nog meer de betere versie van mijzelf er te kunnen en te mogen laten zijn. Ieder persoon is uniek, waaronder ikzelf. 𝗢𝗼𝗸 𝗶𝗸 𝗺𝗮𝗴 𝗲𝗿 𝘇𝗶𝗷𝗻 𝗲𝗻 𝘁𝗼𝗲 𝗱𝗼𝗲𝗻 𝘇𝗼𝗮𝗹𝘀 𝗶𝗸 𝗯𝗲𝗻!

Maar bovenal ook, door het uitzetten van de telefoon, weer even 𝘁𝗲𝗿𝘂𝗴 𝗻𝗮𝗮𝗿 𝗱𝗲 𝘁𝗶𝗷𝗱 𝘃𝗮𝗻 𝘇𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿 𝗺𝗼𝗯𝗶𝗲𝗹𝘁𝗷𝗲𝘀, de tijd zonder berichtjes/appjes/mailtjes, zonder alle social media, even weer naar het moment waarin we weer als mens aandacht voor ons zelf en elkaar hadden en kregen.
Even niet hoeven “moeten” reageren op diverse berichtjes, even niet hoeven “moeten” checken of we nog wat gemist hebben op Facebook of andere social media...
Gewoon genieten van de aandacht en tijd voor jezelf, elkaar en de omgeving....
Toegegeven dat dat toch echt wel een bepaalde rust gaf en dat ik tijdens deze midweek het hele gebeuren van een mobiele telefoon ook geen seconde gemist heb....

Annekie Kiers, Just Healthy Harriet Douze Travel2Vitality en de andere deelneemsters, enorm bedankt voor deze geweldige, fantastische, leerzame, fijne en gezellige midweek!


𝙍𝙚𝙖𝙘𝙩𝙞𝙚 𝙫𝙖𝙣 𝙤𝙫𝙚𝙧 𝙙𝙚 𝙙𝙚𝙚𝙡𝙣𝙖𝙢𝙚 𝙖𝙖𝙣 𝙙𝙚 𝙊𝙀𝙍𝙒𝙖𝙣𝙙𝙚𝙡𝙅𝙚𝙯𝙚𝙡𝙛𝙂𝙚𝙯𝙤𝙣𝙙𝙈𝙞𝙙𝙬𝙚𝙚𝙠:


Vrouw  43 jaar:
𝙊𝙚𝙧𝙒𝙖𝙣𝙙𝙚𝙡𝙅𝙚𝙯𝙚𝙡𝙛𝙂𝙚𝙯𝙤𝙣𝙙,
"tja wat moet ik mij daar bij voorstellen"...
Nou ik zal het je zeggen:
Even helemaal niks "moeten" en alles "mogen", alleen maar aan jezelf denken en niet telkens maar met die telefoon in je hand, die was de hele week uit en weet je, die heb ik helemaal niet gemist!

𝗪𝗮𝘁 𝗲𝗲𝗻 𝗴𝗲𝘄𝗲𝗹𝗱𝗶𝗴𝗲 𝗺𝗶𝗱𝘄𝗲𝗲𝗸 𝗵𝗲𝗯 𝗶𝗸 𝗴𝗲𝗵𝗮𝗱!
Heel veel geleerd en mogen ervaren wat goede voeding en beweging met je lichaam doet.
Lekker sportief bezig zijn en meer dingen aankunnen dan je van tevoren zou bedenken.
Veel momenten van "zou ik dát wel kunnen"? zitten 𝗜𝗡 je hoofd...
Ik had van tevoren niet gedacht dat ik 24 uur zonder eten zou kunnen en dan ook nog de hele dag wandelen, dus wel.....
𝗘𝗻 𝗶𝗻 𝗱𝗲 𝗼𝗰𝗵𝘁𝗲𝗻𝗱 𝗲𝗲𝗻 𝗽𝗹𝗼𝗻𝘀 𝗶𝗻 𝗵𝗲𝘁 𝗸𝗼𝘂𝗱𝗲 𝘄𝗮𝘁𝗲𝗿....direct goed wakker en fit voor de rest van de dag.
Het is echt een aanrader...


OERWandel-JezelfGezond-Midweek

𝗘𝗡!!! 𝗢𝗡𝗭𝗘 𝗘𝗘𝗥𝗦𝗧𝗘 #𝗢𝗘𝗥𝗪𝗔𝗡𝗗𝗘𝗟𝗝𝗘𝗭𝗘𝗟𝗙𝗚𝗘𝗭𝗢𝗡𝗗𝗠𝗜𝗗𝗪𝗘𝗘𝗞# 𝗜𝗦 𝗘𝗘𝗡 𝗙𝗘𝗜𝗧!

Mede dankzij de gastvrijheid en de flexibiliteit van het personeel van Recreatiecentrum De Kluft in Ossenzijl hebben we er fantastische dagen van kunnen maken!

𝗠𝗮𝗮𝗿 𝘃𝗼𝗼𝗿𝗮𝗹 𝗱𝗮𝗻𝗸𝘇𝗶𝗷 𝗵𝗲𝘁 𝗲𝗻𝘁𝗵𝗼𝘂𝘀𝗶𝗮𝘀𝗺𝗲 𝗲𝗻 𝗱𝗲 𝗼𝘃𝗲𝗿𝘄𝗲𝗹𝗱𝗶𝗴𝗲𝗻𝗱𝗲 𝗺𝗼𝘁𝗶𝘃𝗮𝘁𝗶𝗲 𝘃𝗮𝗻 𝗼𝗻𝘇𝗲 𝗱𝗲𝗲𝗹𝗻𝗲𝗺𝗲𝗿𝘀!


Wederzijds respect, vertrouwen, eerlijkheid en waardering waren zeer belangrijke “mede”- ingrediënten van deze midweek.

Het waren zeer enerverende dagen, voor de deelnemers, maar ook voor Harriet Douze Travel2Vitality en mij! Annekie Kiers Just Healthy

𝙂𝙚𝙒é𝙇𝘿𝙞𝙜 𝙂𝙚𝙉ó𝙩𝙚𝙣, van de prachtige omgeving het Natuurgebied “de Weerribben, het mooie landschap, de gastvrijheid van bewoners in deze streek, die ons uitnodigden om onze #zelfmeegbrachtelunch op hun terras en in hun gezelschap te komen nuttigen.

Mooie wandelingen gemaakt, in de regen, zon en wind, gezamenlijk minder eet- en drinkmomenten, prachtige- en diepgaande gesprekken, maar ook “gejankt van het lachen”.
Wat een verbondenheid, leergierigheid, motivatie en samenwerking was er in de groep!

Samen heerlijke maar vooral gezonde maaltijden mogen bereiden, waarna er heerlijk lang getafeld en genoten werd van al dat verse lekkers. Noets brood gebakken, wat is dat lekker met een beste "lik" roomboter of kokosvet/olie.

𝙉𝙞𝙚𝙩𝙨 𝙈𝙊𝙀𝙏; 𝘼𝙡𝙡𝙚𝙨 𝙈𝘼𝙂; was het motto en dat was nog knap lastig, want Oh, wat zijn we allemaal gewend te “𝙈𝙊𝙀𝙏𝙀𝙉”.

Zo hebben we drie ochtenden, GEHEEL VRIJWILLIG, een plons gemaakt in het koude water vanaf de veranda van het huisje wat aan het water ligt. Geweldige manier om de dag te beginnen en een BOOST voor je lichaam en gezondheid!

Boordevol 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲 zijn we inmiddels terug in onze eigen vertrouwde omgeving en te midden van onze dierbare gezinnen/familieleden/vrienden.

𝘿𝙖𝙣𝙠𝙗𝙖𝙖𝙧 voor deze fantastische midweek, laten we het allemaal lekker “𝙣𝙖-𝙨𝙪𝙙𝙙𝙚𝙧𝙚𝙣” en gaan we genieten (allemaal op onze eigen persoonlijke wijze) van wat deze week ons heeft gebracht.

Lijkt het jou ook wat, om zo’n heerlijke midweek er helemaal uit te zijn? Te kiezen voor jezelf, weg van alle verplichtingen en zonder mobiele telefoon?

In het voorjaar van 2020 gaan Harriet Douze Travel2Vitality en ik Annekie Kiers Just Healthy opnieuw een midweek op pad. Exacte datum daarvoor volgt via onze pagina’s....

𝙑𝙍𝘼𝘼𝙂 𝙉𝙄𝙀𝙏 𝙒𝘼𝙏 𝙃𝙀𝙏 𝙅𝙀 𝙆𝙊𝙎𝙏, 𝙈𝘼𝘼𝙍 𝙒𝘼𝙏 𝙃𝙀𝙏 𝙅𝙀 𝙊𝙋𝙇𝙀𝙑𝙀𝙍𝙏…..

Noets Brood- en Cake mixen:


De mixen van Noets zijn 100% natuurlijk, gemaakt van pure ingrediënten en ontzettend makkelijk thuis te bereiden! Geniet binnen een handomdraai van een heerlijk koolhydraatarm brood, een calorie-arme cake of een voedzame ontbijtmix. Met de bakmixen van Noets zet jij binnen 5 minuten een gezond brood of cake in de oven, zonder kneden of rijzen. Noets is gezond, vezelrijk, voedzaam en geschikt voor diabetici. Zo kunt u zonder schuldgevoel onbeperkt genieten! Bestel een van de heerlijke Noets bakmixen gemakkelijk online en laat u verrassen door heerlijke gezonde producten!




OER WANDEL JEZELF GEZOND!


Flyer: Melanie Kiers Fotografie

26 juli 2019
𝗢𝗘𝗥 𝗪𝗔𝗡𝗗𝗘𝗟 𝗝𝗘𝗭𝗘𝗟𝗙 𝗚𝗘𝗭𝗢𝗡𝗗!

Ben jij ook toe aan:
- Tijd voor Jezelf?
- Weg van alledaagse drukte en hectiek?
- Weg van alle Social Media?
- Weg van alle verplichtingen?
- Tijd voor aandacht voor je Gezondheid?
- OER-gezond en Lekker eten?
- Bewegen in de Natuur?
- Je hoofd leeg maken?

Sta je moe op, ben je vaak gestrest, slaap je slecht, heb je vage pijnklachten, altijd druk met je gedachten, een hoge bloeddruk, zou je graag wat kilo’s kwijt willen?

Dan is het tijd om te luisteren naar je lijf, tijd om de juiste keuzes te maken, tijd om te worden wie jij het liefst wil zijn: de beste versie van jezelf!

Lichaam en geest zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Gedachten, emoties, daadkracht, blij zijn met wie je bent, met wat je doet.
De kwaliteit van slapen, voeding, beweging, ontspanning en stress hebben een enorme invloed op de algehele gezondheid. Herkenbaar?

𝙏𝙞𝙟𝙙 𝙤𝙢 𝙡𝙞𝙘𝙝𝙖𝙖𝙢 𝙚𝙣 𝙜𝙚𝙚𝙨𝙩 𝙩𝙚 𝙧𝙚𝙨𝙚𝙩𝙩𝙚𝙣!

𝗩𝗥𝗔𝗔𝗚 𝗡𝗜𝗘𝗧 𝗪𝗔𝗧 𝗛𝗘𝗧 𝗝𝗘 𝗞𝗢𝗦𝗧 𝗠𝗔𝗔𝗥 𝗪𝗔𝗧 𝗛𝗘𝗧 𝗝𝗘 𝗢𝗣𝗟𝗘𝗩𝗘𝗥𝗧…..

Gun jezelf dit prachtige wandelcadeau:

Van maandag 30 september tot en met vrijdag 4 oktober 2019.

• Wandelen en lekker véél bewegen in de natuur in een groep van 8-10 deelnemers
• In de prachtige omgeving van de Weerribben in Overijssel
• Overnachten in een 6 persoons Lodge waarin je een kamer deelt met een andere deelnemer
• Alle maaltijden en alle drankjes zijn inclusief
• In het kader  van gezondheid kiezen we voor minder eet- en minder drinkmomenten en maken we heel bewuste keuzes qua voeding en drank
• Coaching op mindset, vitaliteit en leefstijl
• Delen wij onze kennis en ervaring over Vitaliteit- Leefstijl en Mindset
• Leggen we het verschil uit tussen Diëten en Leefstijlverandering
• Een kookworkshop waarin we samen gezond gaan koken én eten, verzorgd door onze enthousiaste collega en kookgek Carolien Hattem voedings -en gewichtsconsulent, Voeding- en Gewichtsconsulent

Je wordt begeleid door maar liefst twee Integraal Vitaliteits- en Leefstijlcoaches:

𝗛𝗮𝗿𝗿𝗶ë𝘁 𝗗𝗼𝘂𝘇𝗲         Travel2Vitality          𝟬𝟲 𝟯𝟴 𝟯𝟰 𝟴𝟮 𝟯𝟬
𝗔𝗻𝗻𝗲𝗸𝗶𝗲 𝗞𝗶𝗲𝗿𝘀         Just Healthy              𝟬𝟲 𝟮𝟮 𝟯𝟰 𝟮𝟯 𝟳𝟬

𝗩𝗥𝗔𝗔𝗚 𝗡𝗜𝗘𝗧 𝗪𝗔𝗧 𝗛𝗘𝗧 𝗝𝗘 𝗞𝗢𝗦𝗧 𝗠𝗔𝗔𝗥 𝗪𝗔𝗧 𝗛𝗘𝗧 𝗝𝗘 𝗢𝗣𝗟𝗘𝗩𝗘𝗥𝗧…..

Gun jij jezelf dit cadeautje, zeg jij volmondig JA tegen jezelf?
We horen het graag. 
Neem contact op via bovenstaande nummers of stuur een mail naar:
Oer.Wandel.Jezelf.Gezond@gmail.com


Sta jij al op je eigen To-Do lijstje?

Annekie Kiers – Integraal Vitaliteits- en Leefstijlcoach
Blankenstein 132-2, 7943 PE Meppel
06-22342370
info@just-healthy.nl
www.just-healthy.nl



OER WANDEL JEZELF GEZOND!

𝗩𝗥𝗔𝗔𝗚 𝗡𝗜𝗘𝗧 𝗪𝗔𝗧 𝗛𝗘𝗧 𝗝𝗘 𝗞𝗢𝗦𝗧 𝗠𝗔𝗔𝗥 𝗪𝗔𝗧 𝗛𝗘𝗧 𝗝𝗘 𝗢𝗣𝗟𝗘𝗩𝗘𝗥𝗧…..

Wandel cadeautje voor jezelf…..
Even weg van alle verplichtingen…..
Lekker wandelen met gelijkgestemden…..
OER gezond eten…….
Echt even tijd voor jezelf…..
Lekker bewegen……
Coaching op leefstijl, voeding, beweging, hoofd, hart en ziel….
Mindfullness…….
Kookworkshop…..
Hoofd leeg maken…..
Stiltewandeling……..
Koude en warmteprikkels……
Ademhalingsoefeningen…….
Krachttraining in de natuur……

Sta je moe op, ben je vaak gestrest, slaap je slecht, heb je vage pijnklachten, altijd druk met je gedachten, ( iets) te zwaar, ben je suikerverslaafd of heb je een te een hoge bloeddruk?

Misschien trekt bovenstaande je aandacht op een aantal onderdelen of op alle onderdelen? Goed nieuws want we gaan alles doen! Het enige wat je mag doen is JA zeggen tegen jezelf.

DAN IS HET NU TIJD OM TE LUISTEREN NAAR JEZELF, TIJD OM DE JUISTE KEUZES TE MAKEN

𝗩𝗥𝗔𝗔𝗚 𝗡𝗜𝗘𝗧 𝗪𝗔𝗧 𝗛𝗘𝗧 𝗝𝗘 𝗞𝗢𝗦𝗧 𝗠𝗔𝗔𝗥 𝗪𝗔𝗧 𝗛𝗘𝗧 𝗝𝗘 𝗢𝗣𝗟𝗘𝗩𝗘𝗥𝗧…..

We verblijven 5 dagen op het recreatiepark de Kluft in het prachtige natuurgebied de Weerribben in de kop van Overijssel. Zie de link voor de site:
http://www.dekluft.nl/index.php/weerribbenlodges/

Als een rode draad door het gehele programma lopen diverse activiteiten zoals ademhalingsoefeningen, krachtoefeningen, veel beweging en mindfulness oefeningen. 
Daarnaast word je gedurende de gehele reis begeleid door maar liefst 2 Integrale Leefstijl Coaches:

Annekie Kiers Just Healthy
https://www.just-healthy.nl/nieuws/
06-22 34 23 70

Harriet Douze Travel2Vitality
https://www.travel2vitality.nl
06-38 34 82 30

Gun jij jezelf dit cadeautje, zeg jij volmondig JA tegen jezelf? 
We horen het graag. Neem contact op via bovenstaande nummers of stuur een mail naar:
oer.wandel.jezelf.gezond@gmail.com

𝗩𝗥𝗔𝗔𝗚 𝗡𝗜𝗘𝗧 𝗪𝗔𝗧 𝗛𝗘𝗧 𝗝𝗘 𝗞𝗢𝗦𝗧 𝗠𝗔𝗔𝗥 𝗪𝗔𝗧 𝗛𝗘𝗧 𝗝𝗘 𝗢𝗣𝗟𝗘𝗩𝗘𝗥𝗧…..


19 augustus 2019

Alle Belemmeringen Zitten Ín Je Hoofd....

Dat heb ik vandaag weer "bewezen".
Sinds ik twee weken geleden weer voorzichtig was gaan hardlopen, "kriebelde" het meteen al, om mee te doen met 4 mijl van Staphorst.
Maar, ik heb me steeds voorgehouden dat dat geen haalbare kaart zou zijn.
Dat was "Te vroeg".. 🙈


Tegelijkertijd bleef het maar door m'n hoofd spoken en wilde ik niet wéér de toeschouwer en aanmoediger in onze eigen straat zijn... 😡


Ik kon het dus niet laten en heb me vanavond op 't allerlaatste moment toch nog opgegeven. Moest nog € 2.-- extra betalen ook! Daarbij regende het nog ook! Zelfs dat had ik er allemaal voor over.😂


Enige doel was, het uitlopen van de afstand zonder te hoeven wandelen, lekker te kunnen lopen, waarbij tijd geen issue zou zijn.


Nou, ik heb heerlijk gelopen!
En, de 4 mijl ook uitgelopen! Mede dankzij Marlou van Inshape in Staphorst, die het grootste deel met me mee liep en me motiveerde om het fijne tempo vast te houden.
Ook aan het eind nog even een sprintje, waardoor ik onder de 45 minuten kon eindigen!
Dankjewel Marlou!


Ik ben super trots op dochter Melanie die een mooie tijd van 35 minuten neerzette.
Maar ook moker trots op mezelf! Dat ik 'm gelopen heb! En uiteindelijk ook nog een voor mij zeer acceptabele tijd scoorde..
Hoezo geen issue? 😁


Met de belemmeringen in de broekzak, een mooie run en een heel fijn en voldaan gevoel! ❣


Yesssss, we did it! 😱


14 augustus 2019

Live your healthy life today!


Foto: Melanie Kiers Fotografie

11 juni 2019


Mijn naam is Annekie Kiers en als Integraal Vitaliteits- en Leefstijlcoach, begeleid ik mensen naar meer balans in hun leven. Een goede gezondheid is een waardevol bezit en vanzelfsprekend, zolang er niets aan de hand is. Deze vanzelfsprekendheid werd voor mij nu ruim 16 jaar geleden, ruw verstoord, door een ernstige ziekte in mijn directe omgeving, wat een behoorlijke impact op ons leven met zich meebracht.

APK voor je lichaam

Van daaruit is mijn interesse voor “Gezondheid” gewekt en werd dé aanleiding om te onderzoeken en vooral te ervaren, welke verantwoordelijkheid en daarmee mogelijke invloed wij zelf op onze gezondheid kunnen hebben. Nog een vanzelfsprekendheid is de periodieke APK van onze auto. Hoe mooi en waardevol zou het zijn als we onze gezondheid ook een periodieke APK gunnen? Gezondheidsklachten zijn signalen die door ons lichaam worden afgegeven, om ons te waarschuwen dat er ergens een disbalans ontstaat. Het negeren van deze signalen kan vérstrekkende tot zelfs fatale gevolgen hebben. Leefstijl-gerelateerde klachten komen meer en meer voor, zoals:

  • Burn-Out klachten
  • Obesitas
  • Diabetes Type 2
  • Hart- en vaatziekten
  • Kanker

De oorsprong van klachten

Door toepassing van de Integrale aanpak (Helicopterview) kijk ik samen met jou, naar de oorsprong van deze klachten, om ze van daaruit aan te pakken en zo symptoombestrijding te voorkomen. Op deze manier gaan wij naar een voor jou haalbare:

  • vitaliteit
  • gezonde leefstijl
  • totaalbalans

Ondersteuning in de vorm van:

  • Coaching
  • Lichaams- en voedings-analyse
  • Voeding- en Beweegadviezen
  • Acces Bars behandeling(en)
  • Bodyscan – analyse

Al dan niet in combinatie met elkaar, steeds de vraag stellend: "wat heb jij nodig?"

Het doel

Zijn, wie je wilt zijn, in de beste versie van jezelf, wie wil dat nou niet? Samen op zoek naar JOUW pad, op weg naar de stip op JOUW horizon.

“live your healthy life today in balance”


Sta jij al op je eigen To-Do lijstje?

Annekie Kiers – Integraal Vitaliteits- en Leefstijlcoach
Blankenstein 132-2, 7943 PE Meppel
06-22342370
info@just-healthy.nl
www.just-healthy.nl


'🆂🆃🅴🅴🅽🆃🅹🅴🆂 

🅾🅿 🅴🅴🅽 🆂🆃🅰🅿🅴🅻”…… 

'🆂🆃🅴🅴🅽🆃🅹🅴🆂 🅾🅿 🅴🅴🅽 🆂🆃🅰🅿🅴🅻”…… 


In de bergen langs verschillende wandelroutes kom je ze regelmatig tegen. Steentjes op stapeltjes, ook wel “Steenmannetjes” genoemd.

Bijvoorbeeld op Kreta langs de E4 wandelroute in het Sfakia-gebied met de prachtige Aradenna kloof als onderdeel van deze wandeling.

Er zijn verschillende “verklaringen” voor deze “Steenmannetjes” en één daarvan zegt, dat dit de “navigatie” en of “markering” van een route is.

In oktober 2018 heb ik een deel van de E4 route op Zuidwest-Kreta, in zes dagen mogen bewandelen, (lees: klimmen, klauteren, ploeteren en afzien) tijdens een reis “terug naar de basis” in een prachtige groep. Daar vond ik deze steentjes en deze zijn me heel dierbaar. 

Ze zijn voor mij een prachtig symbool! Door deze reis heb ik “letterlijk” veel stappen gezet, op de route van mijn eigen pad, richting MIJN stip op de horizon!

Super blij en heel trots kan ik dan ook vertellen, dat ik weer een fantastische stap gezet heb!

𝗣𝗲𝗿 𝟭 𝗺𝗲𝗶 𝟮𝟬𝟭𝟵 𝗴𝗮 𝗶𝗸 𝗮𝗮𝗻 𝗱𝗲 𝘀𝗹𝗮𝗴 𝗶𝗻 𝗲𝗲𝗻 𝗻𝗶𝗲𝘂𝘄𝗲 𝗽𝗿𝗮𝗸𝘁𝗶𝗷𝗸𝗿𝘂𝗶𝗺𝘁𝗲. 𝗗𝗲𝘇𝗲 𝗶𝘀 𝗴𝗲𝘃𝗲𝘀𝘁𝗶𝗴𝗱 𝗮𝗮𝗻 𝗱𝗲 𝗕𝗹𝗮𝗻𝗸𝗲𝗻𝘀𝘁𝗲𝗶𝗻 𝟭𝟯𝟮-𝟮, 𝟳𝟵𝟰𝟯 𝗣𝗘 𝘁𝗲 𝗠𝗘𝗣𝗣𝗘𝗟.

Vanuit mijn ervaring kan ik je begeleiden naar jouw “stip op de horizon”, het vinden van jouw pad.
Zijn, wie je wilt zijn, in de beste versie van jezelf, wie wil dat nou niet?
𝗦𝘁𝗮 𝗷𝗶𝗷 𝗮𝗹 𝗼𝗽 𝗷𝗲 𝗲𝗶𝗴𝗲𝗻 𝗣𝗿𝗶𝗼𝗿𝗶𝘁𝗲𝗶𝘁𝗲𝗻𝗹𝗶𝗷𝘀𝘁𝗷𝗲?

“Live your healthy life today”,  is mijn motto.


Annekie Kiers
Integraal Vitaliteits- en Leefstijlcoach
Just Healthy   
06-22342370 
info@just-healthy.nl 
ww.just-healthy.nl


𝙒𝙤𝙧𝙙𝙚𝙣 𝙬𝙞𝙚 𝙟𝙚 𝙬𝙞𝙡𝙩 𝙯𝙞𝙟𝙣, 𝙫𝙖𝙣𝙪𝙞𝙩 𝙟𝙚 𝙙𝙞𝙚𝙥𝙨𝙩𝙚 𝙫𝙚𝙧𝙡𝙖𝙣𝙜𝙚𝙣! 
𝙒𝙞𝙚 𝙅𝙄𝙅 𝙬𝙞𝙡𝙩 𝙯𝙞𝙟𝙣, 𝙣𝙞𝙚𝙩 𝙬𝙞𝙚 𝙚𝙚𝙣 𝙖𝙣𝙙𝙚𝙧 𝙬𝙞𝙡 𝙙𝙖𝙩 𝙟𝙞𝙟 𝙗𝙚𝙣𝙩 𝙚𝙣 𝙬𝙤𝙧𝙙𝙩!

Prachtige quote van @Bright Vibes, waar ik graag even op in wil gaan:
Theoretisch én praktisch opgeleide mensen, dragen bij aan deze samenleving, vanuit hún kennen en kunnen. Beiden zijn onmisbaar.

De mensen die werken in de praktische beroepen, (lees bouwvakkers, vrachtwagenchauffeurs, stratenmakers, de mensen in de zorg etc.):
Wie bouwen onze huizen, wie zorgen er voor gevulde schappen in de supermarkten, wie zorgen er voor onze kinderen én onze ouders, als wij aan het werk zijn?

De theoretisch opgeleide mensen zorgen aan de "voorkant" van deze werkzaamheden dat dit werk kan worden uitgevoerd, door die praktisch opgeleide mensen. Samenwerken is daarin dé sleutel!
Ieder zijn capaciteiten, een ieder laten doen waar hij/zij goed in is en nóg belangrijker, doen waar hij/zij blij van wordt.

Elkaar Respecteren, Accepteren én Waarderen en helpen daar waar nodig.

Wat zou het fijn zijn, als naast het respecteren, accepteren en waarderen ook de beloning naar waarde zou zijn.
Wat een prachtige samenleving zou dit kunnen opleveren.
Met minder (werkgerelateerde) gezondheids- en minder Burn-out klachten.
-----------------------------------------------------------------------------------------
Weet jij al wie je bent? 
Weet jij al wie je wilt zijn? 
Heb jij jouw eigen pad al gevonden? 
Of bewandel je het pad dat een ander voor jou heeft uitgestippeld?

Zou jij graag je eigen pad willen vinden, op weg naar jouw stip op de horizon?
Als Integraal Vitaliteits- en Leefstijlcoach kan ik je daarin begeleiden.

Neem contact op voor een vrijblijvend informatie-gesprek.
Tel: 06-22342370, info@just-healthy.nl.

NIET IEDER KIND WORDT LATER ARTS OF ADVOCAAT..

LEER KINDEREN DAT HET OKÉ IS OM MET JE HANDEN TE WERKEN EN TOFFE DINGEN TE BOUWEN!..

Liever leefstijl dan medicijnen! 

Event "Bewust in Balans"

Ben jij geïnteresseerd in (je) gezondheid? 
Wil jij ook goed of beter voor jezelf zorgen?
Dan is deze dag écht iets voor jou!
Wij heten je van harte welkom op het Event "Bewust in Balans".

Een dag waarin we je meenemen in onze passie, door onze kennis en ervaringen met je te delen in workshops over:
- balans
- huidverzorging 
- ontspanning
- voeding 
- voetreflex
- yoga
Inclusief een heerlijke lunch.
Bestel je ticket via: bewustinbalansevent@gmail.com
Je ticket is tevens je "waardebon" voor een goodiebag.